látogató számláló

Túlsúly kamaszkorban

Kérdés:

16 éves lány vagyok, 158 centiméter és 63 kiló. Nagyon szeretnék segítségét kérni azzal kapcsolatban, hogy hogyan fogyjak le. Légy szíves, mondj már nekem olyan fogyókúra tippet, ami segítene rajtam. Előre is nagyon szépen köszönöm!

Válasz:

Kedves Dóra!

Hozzávetőlegesen tíz kiló túlsúly leadása lenne számodra az ideális, de ezzel nagyon óvatosan kell bánni, a korodra való tekintettel. 16 éves korban sokkal több energiára, tehát tápanyagra, vitaminra és nyomelemre van szükséged, mint néhány év múlva, hiszen szervezeted fejlődésben van. Amennyiben gyors fogyásra adnád a fejed, nagyon könnyen maradandó károsodások léphetnek fel szervezetedben, ezért ez egyáltalán nem lenne jó megoldás.

Életmód változtatást javasolok, aminek folytán le tudnál fogyni, és egészséged sem szenvedné azt meg. Néhány dolgot érdemes betartani, elsődlegesen a cukrok, cukros ételek, és a túlzott szénhidrát fogyasztás visszaszorítását. Ez már önmagában is változásokat fog eredményezni. A cukros, szénsavas üdítőket el is felejtheted, helyette igyál zöld teát, mely egészséges és az anyagcserére is jó hatással van, ami hozzásegít a fogyáshoz.

Az almaecet egy nagyon jó és természetes módja a zsírbontásnak. Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár tiszta vizet, amibe elkeversz egy mokkáskanál almaecetet. Ezzel megakadályozod, hogy a felesleges tápanyag lerakódjon, valamint a már lerakódott zsírokat is bontja.

A fehérkenyeret cseréld le teljes kiőrlésű kenyérre, a tönkölybúza a leginkább ajánlott, nagyon jó hatással van az anyagcserére, továbbá a bélrendszert is tisztítja.

Igyál nagyon sok folyadékot, de kizárólag szénsavmentes ásványvizet, tisztított vizet és gyógyteát.

Végül, de nem utolsó sorban, legalább kétnaponta mozogj valamit. Legjobb, ha intenzív edzést választasz, de ha erre nincs lehetőséged, akkor egy húsz perces futás, vagy séta is megteszi. Jobban fogod magad érezni, és az alakodon is meglátszik előbb-utóbb.

Ha ezt a pár dolgot becsületesen betartod, akkor egy hosszú távú, folyamatos, és nem megerőltető fogyásnak nézel elébe, ami nem viseli meg a szervezetedet, és teljesen biztos, hogy nem fogod visszahízni a leadott kilókat.

Sok sikert!

SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA

Legolvasottabb cikkeink

Az ideális testsúly
Vitamin
Ásványi anyag
Zsírégető gyümölcsök
Étvágycsökkentő szerek
Gyomorgyűrű
Elsavasodás
Gyermekkori elhízás
Koleszterin
Cukrok
Ásványvizek

Legolvasottabb diéta leírások

Atkins diéta
Káposztaleves diéta
Turbo diéta
Léböjt kúra
Reflux diéta
90 napos diéta
Candida diéta
Almaecet kúra
South Beach diéta
Metropolitan diéta
Norbi Update