Tojás diéta
A tojás diéta könnyen betartható, hiszen a fehérje mennyiség elegendő energiát ad, ellenben nagyon monoton, erre nem árt lelkiekben felkészülni.
A diéta maximum két hétig tartható. Tovább ne kísérletezzünk vele. Ezidő alatt hét kilótól leszünk képesek megszabadulni.
Azoknak, akiknek magas a koleszterin szintje, vagy bármilyen más szempontból nem jó a vérképe, ne álljon neki, mindenképpen kérje ki szakorvos véleményét.
A tojás diéta mintaétrendje kötött. Nem érdemes eltérni tőle, mert az befolyásolhatja a kúra hatékonyságát.
Tojás diéta mintaétrend
Minden nap a reggeli pontosan ugyanaz:
Három főtt tojás egy greapfruit-tal, hozzá feketekávé tej és cukor nélkül.
Hétfő
Ebéd: Három főtt tojás kávéval.
Vacsora: Három főtt tojás vegyes salátával.
Kedd
Ebéd: Három főtt tojás párolt spenóttal (nincs mennyiségi megkötés), fél greapfruit, kávé.
Vacsora: 10 dkg grillezett marhahús vegyes salátával.
Szerda
Ebéd: Három főtt tojás párolt spenóttal és feketekávéval.
Vacsora: 20 dkg grillezett marhahús vegyes salátával.
Csütörtök
Ebéd: Vegyes saláta fél citrommal és feketekávéval.
Vacsora: Három főtt tojás 10 dkg sovány túróval és egy szelet teljes kiőrlésű piritóssal.
Péntek
Ebéd: Három főtt tojás párolt spenóttal.
Vacsora: 10 dkg párolt tengeri halszelet vegyes salátával.
Szombat
Ebéd: Egy tálka gyümölcssaláta cukor nélkül készítve.
Vacsora: 10 dkg grillezett sovány hús paradicsommal és uborkával.
Vasárnap
Ebéd: 20 dkg grillezett marhahús egy tányér kelkáposzta főzelékkel.
Vacsora: Egy tányér húsleves zöldséggel, utána egy greapfruit és feketekávé.
A diéta második heti étrendje megegyezik az elsővel.
Fontos
A diéta hatékonysága napi mozgással növelhető, mely végrehajtható, hiszen a fehérjedús táplálkozás kiemelkedő a diéta ideje alatt.
A folyadékmennyiségre fokozottan figyeljünk, ne essen két liter alá.
A diéta ideje alatt tiltott a cukros, szénsavas üdítők fogyasztása, valamint az alkohol teljes mértékben.
