Testmozgás

Bármilyen diétás étrendet is választunk, érdemes mellé valamilyen testmozgás lehetőségét is megfontolni. Fogyókúra nélkül is elérhető a súlyvesztés, ha testünket terhelésnek tesszük ki, így leadva a felesleges testzsírt. Helyes étrend, azaz kisebb kalóriabevitel esetén szervezetünk a testben zsírként elraktározott kalóriákból nyeri az energiát, jobb híján. Léteznek egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok, de az edzőtermi lehetőségeket is érdemes mérlegelni.

Tudni kell, hogy a testgyakorlatok nem csak a fogyást segítik elő, de jobb közérzetet is biztosítanak. Csökkentik a magas vérnyomás és szívbetegségek kialakulásának lehetőségét, valamint akadályozzák a csontritkulást. Amellett erőteljesebb izmaink fitt megjelenést és magabiztosságot nyújtanak. A helyesen felépített étrend elég energiával lát el ahhoz, hogy otthoni tornagyakorlatokat végezzünk és a sportos életnek hála a folyadékbevitel is garantált. Hogy a zsírégetés könnyebb legyen, figyeljünk oda az oxigénfelvételre, a légzés legyen szabályozott.

Ha csak a kényelmes sétát is vesszük alapul, máris sokat elérhetünk: javul a vérkeringés, az ízületek mozgékonyak maradnak, hatékonyabbá válik az oxigénfelhasználás. A kezdeti tíz perces, laza sétából előbb-utóbb fél órás kocogás válhat. A házimunkák végzése közben kapcsoljunk rádiót és táncoljunk, végezzünk egyszerű mozdulatokat. Ezek fájdalommentes, szórakoztató tevékenységek. A liftezést is felválthatja a hatékony lépcsőzés, ami javítja az állóképességet, a comb és a vádli kiizmosodik, a zsírégetés folyamata hatékonyabbá válik.