Reflux diéta mintaétrend egy hétre

Reggeli
Vajas zsemle sonkával sajttal, egyik se legyen füstölt. Fogyasszunk hozzá paprikát és zöld teát.

Tízórai
Gyümölcs és háztartási keksz. A keksz nagyon fontos a sav szempontjából, melyet felszív.

Ebéd
Daragaluska leves főtt húsgombóccal. A gombócokat ehetjük külön almamártással.

Uzsonna
Croissant.

Vacsora
Melegszendvics.

Reggeli
Májkrémes kenyér almával. Igyunk hozzá zöld teát vagy csipkehús teát.

Tízórai
Banán.

Ebéd
Sült csirke párolt rizzsel és paradicsom salátával.

Uzsonna
Pogácsa (ne tepertős legyen).

Vacsora
Sajtos kifli sonkával (a sonka ne legyen füstölt).

Reggeli
Pirítós vajjal (fokhagyma nélkül), zöld teával.

Tízórai
Narancs vagy mandarin és háztartási keksz.

Ebéd
Zöldségleves, rakott tök.

Uzsonna
Sült alma (ne töltsük meg cukros lekvárral).

Vacsora
Zsemle tojáskrémmel.

Reggeli
Virsli péksüteménnyel, ne ízesítsük mustárral vagy ketchuppal), zöld tea vagy hársfa tea.

Tízórai
Banán.

Ebéd
Sült vagy párolt halszeletek párolt zöldséggel.

Uzsonna
Túrókrém és háztartási keksz.

Vacsora
Vajas kenyér felvágottal (nem füstölt).

Reggeli
Kifli gépsonkával és sajttal (egyik se legyen füstölt). Fogyaszthatunk hozzá édes paprikát és zöld teát.

Tízórai
Gyümölcskompót babapiskótával vagy háztartási keksszel.

Ebéd
Rántott padlizsán főtt rizzsel.

Uzsonna
Alma háztartási keksszel.

Vacsora
Vajas kenyér felvágottal.

Reggeli
Vajas zsemle főtt tojással, felvágottal, zöld teát vagy hársfa teát igyunk hozzá.

Tízórai
Alma háztartási keksszel.

Ebéd
Sajtos spagetti sonkával (ne tegyünk rá ketchupot).

Uzsonna
Túrókrém babapiskótával.

Vacsora
Vajas kenyér felvágottal.

Reggeli
Vajas kuglóf. Lehetőség szerint teát fogyasszunk hozzá.

Tízórai
Alma keksszel.

Ebéd
Natúr szelet főtt burgonyával, fejes salátával.

Uzsonna
Tejberizs.

Vacsora
Vajas kenyér felvágottal vagy sajttal.

A mintaétrendtől el lehet térni, de ügyeljünk egy pár alapvető szabályra, melyet a reflux diéta leírásában olvashatunk.

Vissza a reflux diéta leírásához >>