látogató számláló

Reflux diéta

A reflux egy emésztőrendszeri rendellenesség, mely során a gyomor savas tartalma visszafolyik a nyelőcsőbe. Ennek oka a nyelőcső és a gyomor közötti izomgyűrű nem kielégítő működése. Ennek az izomgyűrűnek a funkciója a zárás, amennyiben ez nem történik meg, a savas tartalom képes visszafolyni, ezzel károsítva a nyelőcsövet, valamint folyamatos kellemetlen érzést okozva.

Elsődleges védekezési módszer azoknak az ételeknek a kerülése, melyek erősen savasító hatással vannak szervezetünkre. Leggyakoribbak a csípős, fűszeres ételek és ízesítők, szénsavas üdítők, cukros édességek, kávé, alkohol, csokoládé.

A reflux tünete

A reflux legalapvetőbb tünete a gyomorégés. Ez lehet folyamatos vagy időszakos, de mindenképpen egy túlsavasodott állapotot jellemez, mely ellen tenni kell, legjobb a kezdeti időszakban. Érdemes a reflux diétával kezdeni a kezelést.

Reflux diéta mintaétrend egy hétre ITT olvasható >>

A mintaétrendtől el lehet térni, de ügyeljünk egy pár alapvető szabályra:

  • Vacsorára mindig szárazat együnk, különösen kerüljük a gyümölcsöt és édességet.
  • A feketekávét lehetőleg hanyagoljuk, de legalábbis csökkentsük minimálisra.
  • A szénsavas italok teljes mértékben kerülendőek erőteljes savasító hatásuk miatt.
  • Az édességet, főként a csokoládét a lehető legritkábban szabad fogyasztani.
A reflux tünetei gyakran jelentkeznek kismamák esetében, ez a hormonok megváltozásának tulajdonítható.

Kismamák számára pár jó tanács

  • Érdemes minél többször étkezni, mely a lehető legkevesebb mennyiséget tartalmazza.
  • Pihenéskor kerüljük a teljes vízszintes állapotot, fejet enyhén megemelve feküdjünk.
  • Lehetőleg minden étkezés után sétáljunk valamennyit.
  • Kerülendők a zsíros, fűszeres ételek, az édességek és a cukor, valamint a szénsavas üdítők.

Tévhit

A reflux tüneteire nem megoldás a savcsökkentő gyógyszer, melyeket recept nélkül tudunk a patikákban megvásárolni. A savcsökkentő készítmények nem gátolják meg a túlzott savtermelést. Átmeneti enyhülést ugyan adnak, de óriási hátránya, hogy akadályozza az emésztési folyamatokat. A savcsökkentő szedése nem megoldás, csak rosszabb helyzetet eredményez.

A reflux tünetek enyhítésének két módja a savasodást elősegítő ételek mellőzése, valamint a lúgosítás, melyről itt olvashat bővebben >>

Amennyiben a reflux komoly tünetekkel és gyakorta jelentkezik, mindenképpen kérje ki szakorvos véleményét.

SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA

Legolvasottabb cikkeink

Az ideális testsúly
Vitamin
Ásványi anyag
Zsírégető gyümölcsök
Étvágycsökkentő szerek
Gyomorgyűrű
Elsavasodás
Gyermekkori elhízás
Koleszterin
Cukrok
Ásványvizek

Legolvasottabb diéta leírások

Atkins diéta
Káposztaleves diéta
Turbo diéta
Léböjt kúra
Reflux diéta
90 napos diéta
Candida diéta
Almaecet kúra
South Beach diéta
Metropolitan diéta
Norbi Update