Reflux diéta
A reflux egy emésztőrendszeri rendellenesség, mely során a gyomor savas tartalma visszafolyik a nyelőcsőbe. Ennek oka a nyelőcső és a gyomor közötti izomgyűrű nem kielégítő működése. Ennek az izomgyűrűnek a funkciója a zárás, amennyiben ez nem történik meg, a savas tartalom képes visszafolyni, ezzel károsítva a nyelőcsövet, valamint folyamatos kellemetlen érzést okozva.
Elsődleges védekezési módszer azoknak az ételeknek a kerülése, melyek erősen savasító hatással vannak szervezetünkre. Leggyakoribbak a csípős, fűszeres ételek és ízesítők, szénsavas üdítők, cukros édességek, kávé, alkohol, csokoládé.
A reflux tünete
A reflux legalapvetőbb tünete a gyomorégés. Ez lehet folyamatos vagy időszakos, de mindenképpen egy túlsavasodott állapotot jellemez, mely ellen tenni kell, legjobb a kezdeti időszakban. Érdemes a reflux diétával kezdeni a kezelést.
Reflux diéta mintaétrend egy hétre ITT olvasható >>A mintaétrendtől el lehet térni, de ügyeljünk egy pár alapvető szabályra:
- Vacsorára mindig szárazat együnk, különösen kerüljük a gyümölcsöt és édességet.
- A feketekávét lehetőleg hanyagoljuk, de legalábbis csökkentsük minimálisra.
- A szénsavas italok teljes mértékben kerülendőek erőteljes savasító hatásuk miatt.
- Az édességet, főként a csokoládét a lehető legritkábban szabad fogyasztani.
A reflux tünetei gyakran jelentkeznek kismamák esetében, ez a hormonok megváltozásának tulajdonítható.
Kismamák számára pár jó tanács
- Érdemes minél többször étkezni, mely a lehető legkevesebb mennyiséget tartalmazza.
- Pihenéskor kerüljük a teljes vízszintes állapotot, fejet enyhén megemelve feküdjünk.
- Lehetőleg minden étkezés után sétáljunk valamennyit.
- Kerülendők a zsíros, fűszeres ételek, az édességek és a cukor, valamint a szénsavas üdítők.
Tévhit