Negatív kalória mintaétrend
Ahol nincs külön mennyiség feltüntetve, ott nincs egyáltalán mennyiségi megkötés, bármennyi fogyasztható belőle.
Hétfő
Reggeli: Mandarin.
Tízórai: Alma.
Ebéd: Zöldségleves rántás nélkül, utána fejessaláta almaecettel elkészítve.
Uzsonna: Alma.
Vacsora: Mandarin.
Kedd
Reggeli: Kivi.
Tízórai: Egy tál natúr müzli tej nélkül, almával.
Ebéd: Zöldségleves rántás nélkül, utána egy marék aszalt barack.
Uzsonna: Megegyezik a tízóraival.
Vacsora: Zöldségleves, utána sós vízben főtt burgonya céklával.
Szerda
Reggeli: Narancs.
Tízórai: Egy darab müzliszelet almával.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül.
Uzsonna: Alma.
Vacsora: Megegyezik az ebéddel, utána szeder és áfonya.
Csütörtök
Reggeli: Ananász (ne konzervet fogyasszunk, hanem friss ananászt).
Tízórai: Egy müzliszelet ananásszal.
Ebéd: Káposztaleves, utána ananász.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Vacsora: Káposztaleves.
Péntek
Reggeli: Papaya.
Tízórai: Egy tányér natúr gabonapehely.
Ebéd: Zöldségleves, utána paradicsomsaláta uborkával és spenóttal.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Vacsora: Zöldségleves, utána egy szelet grillezett csirkemell paradicsom salátával.
Szombat
Reggeli: Narancs.
Tízórai: Alma.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül, utána mangó.
Uzsonna: Egy müzliszelet almával.
Vacsora: Zöldségleves, utána egy szelet párolt tengeri halfilé citrommal, hozzá párolt brokkolit és zellert köretként.
Vasárnap
Reggeli: Meggy (ha nincs szezonja, akkor befőtt is jó).
Tízórai: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül, utána mandarin.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül almával.
Vacsora: Gyümölcsleves, utána tetszőleges gyümölcs vagy zöldségsaláta.
Vissza a negatív kalóriás diéta leírásához >>