Negatív kalória diéta
Gyors fogyás
A negatív kalória diéta alapja, hogy főként olyan tápanyagokat vegyünk magunkhoz, melyeknek a kalória tartalma messze alatta marad annak a mennyiségnek, melyre a megemésztésükhöz van szükség.
Ez igazán logikus. Amennyiben olyan ételeket eszünk, melyek kevesebb beépült energiát jelentenek a szervezetnek, mint amennyit felhasznál a beépüléshez, akkor ez elengedhetetlenül fogyáshoz vezet, bármennyit is eszünk belőlük.
A negatív kalóriájú élelmiszerek nagy része zöldség és gyümölcs, ezek a következők:
Negatív kalóriás zöldségek
- brokkoli
- cékla
- chili
- cikória
- cukkini
- erőspaprika
- fehérrépa
- fokhagyma
- hagyma
- káposzta
- karfiol
- kelbimbó
- paradicsom
- petrezselyemlevél
- póréhagyma
- retek
- saláta
- sárgarépa
- spárga
- spenót
- tök
- uborka
- zeller
- zöldbab
- zsázsa
- Negatív kalóriás gyümölcsök
- áfonya
- alma
- ananász
- barack
- citrom
- cseresznye
- eper
- görögdinnye
- grapefruit
- kivi
- lime
- málna
- mandarin
- mangó
- narancs
- papaya
- ribizli
- sárgadinnye
- szeder
- szőlő
A fenti lista ismeretében könnyedén táplálkozhatunk negatív kalóriákkal, ám azért óvatosságot is igényel ez a diéta, ezért egy mintaétrenddel segítünk.
A negatív kalória diéta előnyei
A mintaétrend betartásával egy hét alatt 3-4 kg fogyást érhetünk el. Anyagcserénk felgyorsul kissé, mely megnehezíti a kilók gyors visszaszedését. Ezen kívül méregtelenítődik valamelyest a szervezet.
Mire ügyeljünk?
- Fejlődésben lévő szervezetnek, valamint várandós kismamáknak tilos a fenti fogyókúrát alkalmazni.
- Nagyon fontos, hogy a diéta ideje alatt fogyasszunk elegendő folyadékot. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt kevésbé érezzük a szomjúságot, ennek ellenére minimum két liter szénsavmentes ásványvizet igyunk meg.
- A diéta egy hétnél tovább nem tartható, valamint bármilyen egészségügyi rendellenesség fennállása esetén szakorvos véleménye, esetleges felügyelete szükséges.