Gyümölcs diéta
Gyümölcs diétából több létezik. Alább két villám diétát teszünk közzé. Az első egy hetes és bogyós gyümölcs alapú. A második leírás egy három napos kúra leírása. Mindkét fogyókúrás módszerrel három kilót fogyhatunk.
A villám diétákhoz mindig nagy akaraterőre van szükség. Ennek ellenére érdemes néha beiktatni, hiszen tömény vitamin forrás. A fogyáson túl megújulást, felfrissülést is nyerünk vele.
Egy hetes gyümölcs diéta
A mintaétrendben gyakran láthatunk gyümölcs joghurtot és lekvárt. A joghurtok kivétel nélkül, natúr joghurtból és gyümölcsből, otthon elkészített, cukrozatlan joghurtot jelentenek. A lekvár, otthon elkészített, cukor nélküli, felfőzött gyümölcs pürét jelent.
Egy hetes gyümölcs diéta mintaétrend
Hétfő
Reggeli: Egy vékony szelet rozskenyér egy kiskanál erdei vegyes gyümölcs lekvárral, egy csésze zöld tea.
Tízórai: 10 dkg szeder.
Ebéd: 15 dkg paradicsomos főtt durum tészta.
Uzsonna: 10 dkg szeder.
Vacsora: Ugyanaz, mint a reggeli. Zöld tea helyett szederlét igyunk hozzá.
Kedd
Reggeli: Egy vékony szelet rozskenyér egy szelet sovány sajttal és egy fürt szőlővel, egy csésze zöld teával.
Tízórai: 10 dkg szőlő.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell 10 dkg barna rizzsel és szőlő mártással.
Uzsonna: 10 dkg szőlő.
Vacsora: Egy vékony szelet rozskenyér egy fürt szőlővel, igyunk utána szőlőlevet.
Szerda
Reggeli: Egy epres joghurt (saját készítésű) 5 dkg natúr müzlivel.
Tízórai: 10 dkg eper.
Ebéd: 15 dkg párolt tengeri halfilé burgonyasalátával.
Uzsonna: 10 dkg eper.
Vacsora: Egy epres joghurt két korpás keksszel.
Csütörtök
Reggeli: Egy vegyes gyümölcs joghurt két szelet puffasztott rizzsel.
Tízórai: 10 dkg ribizli.
Ebéd: 15 dkg sajtos spagetti durum tésztából.
Uzsonna: 10 dkg ribizli.
Vacsora: Egy vegyes gyümölcs joghurt egy kiskanál lenmaggal.
Péntek
Reggeli: Egy vékony szelet rozskenyér áfonya lekvárral.
Tízórai: 10 dkg áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell salátával.
Uzsonna: 10 dkg áfonya.
Vacsora: Egy áfonyás joghurt két korpás keksszel.
Szombat
Reggeli: Egy málnás joghurt 5 dkg natúr müzlivel és egy csésze zöld tea.
Tízórai: 10 dkg málna.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldséggel.
Uzsonna: 10 dkg málna.
Vacsora: Egy málnás joghurt két korpás keksszel.
Vasárnap
Reggeli: Egy vékony szelet rozskenyér vörös áfonya lekvárral és egy csésze zöld tea.
Tízórai: 10 dkg vörös áfonya.
Ebéd: 15 dkg pirított tengeri halfilé 15 dkg párolt zöldséggel.
Uzsonna: 10 dkg vörös áfonya.
Vacsora: Két szelet puffasztott rizs egy szelet sovány sajttal és egy szelet párizsival.
Három napos gyümölcs diéta mintaétrend
A mintaétrendben említett zöld tea üresen, minden édesítés nélkül értendő.
Első nap
Reggeli: Egy natúr joghurt 20 dkg aszalt szilvával és egy csésze zöld tea.
Tízórai: Egy korpás keksz egy csésze zöld teával.
Ebéd: 30 dkg szilva és egy alma.
Uzsonna: Egy szelet puffasztott rizs egy csésze zöld teával.
Vacsora: Egy vékony szelet rozskenyér vékonyan vajjal kenve és egy alma.
Második nap
Reggeli: 10 dkg szőlő és egy csésze zöld tea.
Tízórai: 5 dkg gépsonka és egy csésze zöld tea.
Ebéd: 30 dkg szőlő.
Uzsonna: 5 dkg gépsonka és egy csésze zöld tea.
Vacsora: Egy vékony szelet pirított rozskenyér 5 dkg sovány túróval és 10 dkg aszalt szilvával.
Harmadik nap
Reggeli: Két alma és egy csésze zöld tea.
Tízórai: Egy szelet puffasztott búza és egy csésze zöld tea.
Ebéd: Két vékony szelet rozskenyér három almával.
Uzsonna: Egy szelet sovány sajt egy csésze zöld teával.
Vacsora: Egy vékony szelet rozskenyér 5 dkg gépsonkával és egy alma.
A három napos gyümölcs diéta a leadott kilókon túl, a bélrendszernek is nagyon jót tesz, méregteleníti szervezetünket, ez a bőrünkön és a hajunkon is látványos változásokat eredményez.
