látogató számláló

Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre

Minden nap (szombat kivételével, mely pihentető nap) a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el.

Hétfő

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér répával.
Tízórai: Egy szelet puffasztott búza.
Ebéd: Egy tányér sóska vagy spenót főzelék (kizárólag kevés korpás liszttel sűrítsük), egy tükörtojással.
Uzsonna: Egy alma két korpás keksszel.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell 30 dkg párolt zöldborsóval vagy brokkolival.

Kedd

Reggeli: Két szelet tökmagos kenyér 5 dkg sovány túróval és egy paradicsommal.
Tízórai: Két korpás keksz egy pohár frissen facsart almalével.
Ebéd: 15 dkg párolt tengeri hal 20 dkg petrezselymes krumplival és fejes salátával.
Uzsonna: Egy müzli szelet.
Vacsora: Egy pár virsli 10 dkg főtt zöldbabbal.

Szerda

Reggeli: Három evőkanál natúr, cukormentes gabonapehely 1,5 dl sovány tejjel.
Tízórai: Két korpás keksz.
Ebéd: Egy csirkecomb grillezve 20 dkg párolt gombával.
Uzsonna: Egy alma.
Vacsora: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet gépsonkával, egy teljes főtt karalábéval.

Csütörtök

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű pirítós egy lágytojással, kevés édes paprikával.
Tízórai: Egy puffasztott búzaszelet egy darab kivivel.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell 20 dkg párolt karfiollal.
Uzsonna: Egy narancs.
Vacsora: Egy natúr joghurt két korpás keksszel.

Péntek

Reggeli: Két puffasztott búzaszelet 5 dkg zsírszegény túróval és 10 dkg savanyú káposztával.
Tízórai: Egy banán.
Ebéd: Egy tányér hamis gulyás.
Uzsonna: Egy kisebb narancs két korpás keksszel.
Vacsora: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér 5 dkg reszelt sajttal és 10 dkg cékla salátával.

Szombat

Ez a nap egy pihentető nap. Ezen a napon az almaecetes víz is kimarad. Minden egyes étkezéskor, tehát ötször, másfél deci frissen facsart narancslét kell fogyasztani két puffasztott rizs vagy búzaszelettel.

Vasárnap

Reggeli: Három evőkanál natúr gabonapehely egy natúr joghurttal.
Tízórai: Egy alma vagy körte.
Ebéd: 15 dkg párolt csirkecomb 20 dkg párolt sárgarépával.
Uzsonna: Egy narancs.
Vacsora: Egy adag spárgaleves.

A diéta megterhelő lehet a szervezetre, ezért mindenképpen orvos véleménye szükséges, amennyiben nem biztos abban, hogy saját szervezete képes alkalmazkodni a diétához.

Különösen fontos, hogy fejlődésben lévő szervezettel rendelkezők, tehát gyermekek, valamint kismamák ne kísérletezzenek ezzel a diétával, az ő számukra nagyon alacsony ez a tápanyag mennyiség.

Vissza az ezer kalóriás diéta leírásához >>
 

SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA

Legolvasottabb cikkeink

Az ideális testsúly
Vitamin
Ásványi anyag
Zsírégető gyümölcsök
Étvágycsökkentő szerek
Gyomorgyűrű
Elsavasodás
Gyermekkori elhízás
Koleszterin
Cukrok
Ásványvizek

Legolvasottabb diéta leírások

Atkins diéta
Káposztaleves diéta
Turbo diéta
Léböjt kúra
Reflux diéta
90 napos diéta
Candida diéta
Almaecet kúra
South Beach diéta
Metropolitan diéta
Norbi Update