Egy hetes fogyókúra
Christina Aguilera diétája
Ezt a fogyókúrát alkalmazta sikeresen Christina Aguilera Grammy-díjas énekesnő is. Az énekesnő kisfia, Max születése óta visszavonultabban élt, de nemrég ismét fellépett egy nagy sikerű tévéshow-ban és bizonyította, hogy jobb formában van, mint valaha.
Az egyhetes fogyókúra mintaétrendje
Hétfő
Reggeli
Egy natúr joghurtot turmixoljunk össze egy őszibarackkal, néhány szem dióval, majd édesítsük egy kevés mézzel.
Ebéd
Készítsünk rizottót 15 dkg barna rizsből, egy sárgarépából, kevés gombából és 10 dkg brokkoliból.
Vacsora
15 dkg párolt tengeri hal.
Kedd
Reggeli
Egy vékony szelet rozskenyér kevés cukormentes lekvárral és egy natúr joghurt málnával vagy áfonyával összeturmixolva.
Ebéd
15 dkg grillezett natúr csirkemell csíkok zöldsalátával.
Vacsora
20 dkg paradicsomos spagetti durum tésztából.
Szerda
Reggeli
Egy vékony szelet rozskenyér egy szelet sovány sajttal és egy főtt tojással, hozzá fogyasszunk egy pohár frissen facsart narancslevet.
Ebéd
10 dkg gépsonka két paradicsommal és két szelet sovány sajttal.
Vacsora
15 dkg párolt spárga.
Csütörtök
Reggeli
Egy natúr joghurt egy kiskanál lenmaggal elkeverve és egy banán.
Ebéd
15 dkg tonhal saláta zsírszegény majonézzel.
Vacsora
15 dkg barna rizs párolt zöldséggel.
Péntek
Reggeli
Egy vékony szelet rozskenyér kevés mézzel és egy natúr joghurt öt szem aszalt szilvával elturmixolva.
Ebéd
Egy kiskanál kaviár egy sovány tejföllel elkeverve.
Vacsora
15 dkg grillezett natúr pulykamell párolt zöldséggel.
Szombat
Reggeli
Egy szelet sovány sajt egy főtt tojással és két paradicsommal, igyunk hozzá egy pohár frissen facsart narancslevet.
Ebéd
15 dkg sós vízben főtt burgonya zöldsalátával.
Vacsora
15 dkg grillezett csirkemell uborkával.
Vasárnap
Reggeli
Egy vékony szelet rozskenyér kevés mézzel és öt szem dióval.
Ebéd
15 dkg paradicsomos spagetti durum tésztából 5 dkg reszelt sovány sajttal.
Vacsora
Egy doboz paradicsomos tonhal.
Minden nap folyamán, amikor nagyon megéhezünk, naponta egyszer csillapíthatjuk éhségünket két korpás keksszel vagy egy banánnal.
Tanácsok az egy hetes diétához
- A vacsora 18 óráig legyen, azután már ne együnk.
- Minden másnap végezzünk legalább fél órás testmozgást.
- Igyunk nagyon sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz formájában.
- A diétát kiegészíthetjük zöld tea kúrával, minden étkezés után igyunk meg egy csésze zöld teát. Ezzel a kiegészítéssel még látványosabb eredményt érhetünk el.
