látogató számláló

Diéta éhségcsökkentéssel

Azt mindenki jól tudja, vagy megtanította vele az élet, hogy hízni könnyebb, mint lefogyni. Az életvitelünk sajnos nem sűrűn engedi meg, hogy kocogni járjunk vagy kihasználjuk a drága edzőtermi bérletet hétvégenként. De azt kevesebben tudják, hogy vannak módszerek, amiket kihasználva gyorsan megszabadulhatunk pár kilótól, csinossá formálhatjuk alakunkat.

Nem feltétlenül kell fogyasztószerekre, táplálékkiegészítőkre gondolni. Ezek a (gyógy)szerek olyan mellékhatásokkal bírnak, amik hosszú távon árthatnak az egészségünknek, aminek megőrzése és rendben tartása a célunk.

Nem az étvágytalanságot kell tehát elérnünk a fogyáshoz, hanem az egészséges étkezést, szénhidrátbevitelt, ami karbantartja a testünk vércukorszintjét, hogy a jóllakottság érzése egész nap kitartson. Inzulintermeléskor a felesleges szénhidrátok zsírokká alakulnak, amiket a testünk elraktároz. De a zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonatermékek olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amik bevitele csekély inzulintermeléssel jár, tehát a súlyvesztés garantált. Megtehetjük, hogy ezek az úgynevezett egészséges szénhidrátok adják energiánk nagy részét, így felesleges cukorbevitelre nem lesz szükség.
A módszer visszafelé is igaz. Ha odafigyelünk a szénhidrátbevitelre, úgy leküzdhetjük az éhséget, de ellentétes esetben ezekből kinyert cukor és zsír elhízáshoz, a vércukorszint növekedéséhez vezet.

A gyerekek imádják az üdítőket, a gyümölcsízű szörpöket. De egy egyszerű gyümölcs több rostot és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint az üdítőitalok többsége. A magas rosttartalmú ételek a telítettség érzését adják, csökkentik a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának lehetőségét, segítik a bélműködést csakúgy, mint teljes kiőrlésű magvak.
A teljes kiőrlésű gabona a fogyni vágyók mentőöve. Manapság egyre több helyen megtalálhatjuk ezen gabonákból készült termékeket, tésztát, kenyeret, rizst, müzliket. Azon túl, hogy csökkentik a cukorbetegség kialakulását, fontos vitaminokban - E és B-vitamin - és ásványi anyagokban - magnézium, kalcium, kálium - gazdag. A sültkrumpli is sokak kedvence ugyan, de kellemes meglepetést okozhat a barna rizs vagy ha tésztaételekhez teljes kiőrlésű tésztát készít.

Egyszóval a megfelelő szénhidrátbevitel és magas rostszámú ételek mind telítettségérzéssel jutalmazzák a helyes étkezést. Az étvágyunk egyre ritkábban tör elő, de a folyadékbevitel nemcsak szükséges, de fontos is. A tápanyagok szállításán kívül, emésztési és felszívódási folyamatokban is nagy szerepe van. Fogyáskor a megfelelő mennyiségű folyadék - napi 2-3 liter - kiüríti szervezetünkből a lebomlott testszöveteket, méregteleníti a testet. Amellett, hogy ez a módszer is csökkenti az evés iránti vágyat, éberen tartja a testet és a szellemet, a vitalitást.

SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA

Legolvasottabb cikkeink

Az ideális testsúly
Vitamin
Ásványi anyag
Zsírégető gyümölcsök
Étvágycsökkentő szerek
Gyomorgyűrű
Elsavasodás
Gyermekkori elhízás
Koleszterin
Cukrok
Ásványvizek

Legolvasottabb diéta leírások

Atkins diéta
Káposztaleves diéta
Turbo diéta
Léböjt kúra
Reflux diéta
90 napos diéta
Candida diéta
Almaecet kúra
South Beach diéta
Metropolitan diéta
Norbi Update