Az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás a fogyókúra egyik legfontosabb része. Szintén elengedhetetlen a mértékletesség.

Egyen fele annyit, mint eddig. Ha ezt megteszi már sokat tett Önmagáért és egy-két hónap múlva már látható lesz a hatása.

Ezután csökkentse a sertéshús fogyasztását minimálisra, de legjobb elhagyni. Fogyókúra és az egészséges táplálkozás nehezen képzelhető el olyan hússal, amelynek 30 %-a zsír, bármilyen soványnak is látszik. Legjobb a szárnyas hús, párolva. Lehet mellé fogyasztani barna rizst, hajdinát, kölest.

Mindenféle főzelék fogyasztható, de fehér liszt helyett barna rizslisztet használjunk sűrítésre.

Reggelire barna, vagy rozskenyeret fogyasszon. Ezek visszahozzák életébe a régi, természetes ízeket, amelyektől sajnos elszokott a mai ember. Pedig a rostban gazdag élelmiszerek egyrészt segítik a bélfal letisztítását a rárakódott salakanyagoktól, segítve ezáltal az elfogyasztott táplálék jobb felszívódását, másrészt pedig az egész szemeknek lényegesen magasabb a vitamintartalmuk, mint a külső buroktól megtisztított fehér rizsnek, búzának, rozsnak.

Az egészséges táplálkozás fontos tartozékai a barna rizs, köles, hajdina és a teljes búzából készült kenyér a bioboltokban megvásárolható.

Az ilyen üzletben nézelődve sok új és érdekes alapanyagot talál, ami kedvére való lehet.

Érdemes időt szánni rá.